Fãs, atletas e qualquer pessoa familiarizada com o levantamento de peso podem aprender com o treinamento da lenda do fisiculturismo Arnold Schwarzenegger. Em um vídeo recente do YouTube compartilhado em 1º de novembro de 2024, o cientista do exercício Dr. Mike Israetel criticou o treino de Schwarzenegger em Pumping Ferro (1977), oferecendo dicas para maximizar o progresso e explorar sua genética.
Arnold Schwarzenegger é facilmente o rosto mais reconhecível que o esporte do fisiculturismo já criou. Durante seu auge, ele acumulou sete títulos de Mr. Olympia, testando-se contra outros ícones como Franco Columbu, Lou Ferrigno e Sergio Oliva. Ele também cultivou fama mundial por estrelar papéis em filmes de ação.
Tendo já tido a honra de ser o homem mais bem construído do mundo, Schwarzenegger casou nutrição com treino como ninguém antes dele. Isso fez com que muitas vozes notáveis no fitness examinassem seus treinos, sendo a mais recente o fisiologista Dr. Mike Israetel.
Para iniciar o exame, o Dr. Israetel analisou o treinamento de costas de Schwarzenegger.
Source link Cientista do exercício analisa o treino de bombeamento de ferro de Arnold Schwarzenegger e fornece informações sobre como explorar sua genética
Para iniciar o exame, o Dr. Israetel analisou o treinamento de costas de Schwarzenegger.
“Essas parecem linhas de flexão. Agora, para ser um idiota pedante, Arnold poderia estar controlando mais aquele excêntrico, ele poderia estar passando um pouco mais de tempo no fundo, mas fora isso, tipo papai”, disse Israetel.Israetel forneceu algumas lições que os fãs podem aprender sobre como Arnold Schwarzenegger abordou sua carreira no fisiculturismo.“Definitivamente amplitude total de movimento, adoro isso. Na verdade, ele tem uma técnica muito boa, mas Arnold poderia voltar mais devagar e tirar mais proveito de cada repetição e reduzir a probabilidade de lesões de cada repetição. Outra coisa que tenho a dizer é que é profundamente improvável que você consiga levar suas costas ao limite apenas com o alongamento regular da preensão manual durante uma remada.”Fique em forma, Mais rápidoAumente o nível do seu condicionamento físico: junte-se à nossa 💪 forte comunidade no boletim informativo Fitness Volt. Obtenha inspiração diária, treinos apoiados por especialistas, dicas de nutrição, o que há de mais moderno em esportes de força e o suporte necessário para alcançar seus objetivos. Assine gratuitamente!Por favor, aguarde…
“Periodização significa que há momentos em que você pressiona muito o seu físico e momentos em que você libera o gás para deixar tudo curar e se recuperar, inclusive o psicológico. Se você está sempre forçando seu físico ao máximo e está sempre atento aos seus Ps e Qs tentando permanecer o mais magro possível durante todo o ano, você ficará exausto. Arnold nunca se esgotou, então podemos aprender isso com ele, empurrar e puxar um pouco está sempre na mistura.”Em seguida, ele analisou a forma de Schwarzenegger durante o treinamento de peito, especificamente como ele executava halteres enquanto estava deitado em um banco plano.
“Esta é uma técnica de vôo realmente muito boa e Arnold está fazendo algo aqui que acho que ele creditou a Danny Padilla, que era um fisiculturista incrível por si só. Ele disse algo como fazer moscas e tocar os halteres no topo.”Israetel analisou como Schwarzenegger se tornou um campeão dominante de fisiculturismo, oferecendo uma visão sobre como maximizar o potencial de alguém através da genética.
Israetel não é a única autoridade em fitness que analisa os treinos icônicos de Arnold Schwarzenegger. Recentemente, o fundador do ATHLEAN-X, Jeff Cavaliere, analisou e criticou os exercícios ‘Golden Six’ usados por ‘The Austrian Oak’ durante o auge de sua carreira. Mesmo décadas depois de se afastarem do esporte, fãs e atletas estão aprendendo lições valiosas graças a Schwarzenegger. Da maximização do potencial genético ao domínio dos treinos para o crescimento muscular, ele continua a ser um pilar da comunidade. RELACIONADO: Arnold Schwarzenegger revela que usar pesos mais pesados durante o aquecimento melhora o desempenho do treino“Independentemente da genética que você tenha, se você realmente não está interessado em dor, desafio e um pouco de sacrifício, provavelmente não explorará sua genética tanto quanto possível e não construirá o melhor físico possível. poderia ter construído. Se você tiver o que é preciso para seguir em frente, há uma probabilidade de explorar sua genética e construir o melhor físico possível.”
“Arnold estava ótimo. Reparem que a estética dele, a proporcionalidade dos braços aos ombros até a cintura é incrível. Seu tamanho geral é baller. Isso foi muito próximo de um show de fisiculturismo, existem padrões diferentes de magreza agora”, ele compartilhou.
